一开始的训练只是跑步，外面的天气好，苏凉凉就带着柯雪茜在外面跑步，这样能呼吸到新鲜的空气。
这一跑就是半个小时，好几次柯雪茜累得都想要停下来了，可是看到苏凉凉一直就这么跑，步伐很平均，气也不怎么喘，她就坚持下去。
她知道苏凉凉跑半个小时还这么轻松，完全是因为苏凉凉已经习惯了，所以才不会这么快的觉得累，而她是第一天开始训练的，所以才会觉得很累。
苏凉凉也注意到柯雪茜一直都在咬牙坚持，于是她放慢脚步，等到柯雪茜追上自己了，就开口说：“茜茜，太累的话就停下来休息一会儿吧。”
“不，我不要停下，我要像你一样坚持下去。”柯雪茜怎么都不肯停，她一定要达到苏凉凉那个程度。
“茜茜，你刚开始训练跑半个小时已经足够了，休息十分钟，一会儿做别的，往后跑步，就每天加一分钟。”苏凉凉知道柯雪茜现在还不能跟自己相比，所以要求柯雪茜停下休息。
柯雪茜还想坚持的，可是看到苏凉凉那认真的表情，她只好点点头：“那我停下了。”
“嗯，停下之后做一下拉伸运动，这样能瘦腿，而且还能保证你第二天肚子和腿不会那么疼。”苏凉凉说。
“哦，我明白了。”柯雪茜点了点头，然后就停了下来，按照苏凉凉所说的那样做了一下拉伸运动。
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