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听了张新的话，宁白生冷的说：
“一日之计在于晨，笨鸟先飞懂不懂，平时多流汗，战时少流血，谁再瞌睡，张新就是你们的。”
话刚说完，宁白就以迅雷不及掩耳响叮当之势的速度直接跑到了还在打哈欠的张新旁边，直接用寒冰掌打在张新身上，张新猝不及防，直接被冰冻。看着冻成雕像的张新，众人瞬间睡意全无，赶紧点头说自己知道了，然后跟在宁白身后，
宁白看了看变成冰雕的张新，很满意的看了看自己的手，笑着和众人说：
“第二阶段的属性还是不错的，至少可以压制着不让他放出火了，你们谁想试试。”
说着就不怀好意的看着其他几人，几人慌忙摇头，尤其是刚才还有起床气，准备抗议的那几个队长，早吓的没脾气了，我是听到了什么啊，第二阶段的属性？我的天，太可怕了。
看着面带微笑的宁白，众人就好像到了冬天，身体瑟瑟发抖，尽量做出听话的样子，深怕变成张新第二，而张新了，保持着打哈欠的姿势一动不动的。
看着众人的反应，宁白很高兴，笑着和大家说：
“不用这么紧张，只要大家听话，我不会做什么的。”
说完就过去将张新放了出来，谁相信你的话，谁脑子抽了！简直就是个恶魔，一言不合就冰冻，李秦瑞心里想，但这也只能想想，还是装成一副听话的样子，宁白看了看众人没反应，又继续说：
“那就开始今天的训练吧，先绕院子跑十公里，休息一会做三组俯卧撑，一组一百个，然后素质练习，素质练习分为前绕环，后绕环，车轮跑，鸭子步和蛙跳，今天就这些，不多吧？”
听了宁白的话，众人含泪说：
“不多不多”
“大点声，我听不见！”
“不多！”
众人扯着嗓子吼道，听了众人的声音，宁白很满意，看了看冰雕张新，然后在前面带头跑步，其他几人看了看张新的下场，赶紧跟在身后跑了起来。
过了一会儿，众人跑的都吃力了起来，朱凯新和张凯两人吊在队伍最后面慢慢的跑着，而其他人也半死不活的，尤其是宁白，末世以前宁白最怕跑步，曾经说过：宁愿死也不愿意跑步。
这是得多不喜欢跑步，所有现在宁白的状况也很不好，本来他就在前面带路，给众人减少风的阻力，现在他已经渐渐的力不从心了，回头看了看最后面的两人，他跑到两人旁边一边喘着粗气一边说：
“加油，别放弃，为了自己活着，为了能做自己想做的事情，坚持下去。”
说完宁白就在两人旁边跑了起来，而两人看着谁都没有落下，自己就不如别人吗？同样是两个肩膀扛一个脑袋，谁怕谁啊。于是谁都没有放弃，吃力的跟在队伍身后，咬牙坚持着。
再又绕了院子一圈的时候，宁白停了下来，吃力的一下子睡到地上大口大口的喘着气，其他人看到宁白停了，也陆续停了下来，一瞬间恶心想吐，头疼，喘不上来气的感觉一下子涌了上来。
郑帅苦笑着说：
“幸好早上没吃饭啊，要不这都吐完了。”
听了他的话，张凯生无可恋的说：
“你都，你都这样，我，我咋办，我这胖的，跑的我想死啊。”
听了他的话，众人默默的看了他一眼都不说话了，宁白吃力的从地上站了起来，腿跑的都没感觉了。看了看旁边睡在地上的几人，心里想：看来又要改变计划了，我们的身体还是太差了。
于是吃力的说：
“好了，都休息了这么长时间了，起来做俯卧撑，俯卧撑做完，今天的训练就完成了，快！第一组俯卧撑准备。”
说完宁白就先准备好俯卧撑的姿势看着众人，众人看到宁白这样，都咬牙摆好了姿势。
“一！”
宁白喊了众人就开始一起做了。
“二！”
“三！”
……
等到宁白几人做完的时候，连站起来的力气都没有了，仿佛身体都不是自己的了。众人吃力的睡在地上，
“好想就这么睡死过去！”
张新大声吼道，吼完就“咳咳！”的咳嗽起来，其余人听到这话也默默的同意了这个说法，可惜理想是美好的，现实是骨感的，宁白看着众人，为了让他们起来，也为了自己，吃力的支撑起疲惫的身子，晃晃悠悠的站了起来。
深吸了一口气，大吼一声：
“都给我起来！你们的梦想了，你们不想活下去了？想变成行尸走肉，还是想被别人踩在脚下，被别人看不起，想被别人看不起就给我继续装孙子，给我爬起来！谁不起来，我帮他起！”
宁白说完就拿起了放在旁边的枪，看到这样，众人“嗖”的站了起来，完全是被吓醒的！宁白那人，公私分明的，看了看枪尖，众人咽了咽口水，那家伙捅菊……众人瞬间感觉凉飕飕的。
看见众人的反应，宁白忍不住笑了，无奈的摸摸头说：
“除张凯以外都赶紧回去吧。”
听了他的话，除张凯外都欢呼起来，一脸同情的看着张凯然后回到了自己的房间，而张凯则是一副英勇就义的样子向宁白走了过去。看这反应，宁白无语的让他停了下来，然后苦笑着说：
“你这是要慷慨就义啊，就是让你做个饭，至于吗？”
听了宁白的话，张凯一下笑了起来。
“就这啊，你早说啊，吓了我一跳。”
张凯说完就屁颠屁颠的跑去厨房做饭了，听了他的话，宁白摸了摸自己的脸说：
“我有那么可怕吗？”
说完就无语的笑了笑，将手中的枪收到戒指中走向了厨房。虽然他没有烹饪加成，但打个下手还是可以的，何况现在还没啥菜了，张凯现在会做的饭还不多，等他会做的多了就不用宁白管了。
走到厨房，宁白自己做自己的，将自己冷冻存着的鼠王肉拿了出来，然后把桶面、饮料、青菜、蘑菇和罐头拿了出来放在一旁，先将鼠王肉给了张凯让他炒一下，自己则将几个菜放在一起炒了几个素菜。
毕竟张凯有烹饪加成，鼠王肉不能让他糟蹋了，所以给了张凯。过了一会儿，宁白将张凯炒好的肉和自己的菜端了出去，然后告诉他说：
“老张，你给桶面里加点热水然后和饮料一起端出去，我去叫他们吃饭。”
说完，张凯应了一声，宁白笑着开门走了出去。
过了一会儿，宁白带回了一群饿死的狼，嚎叫着要吃饭。
“好香啊！”
张新首先说道，他看到桌子上的饭菜，口水都流了出来，赶紧顺手擦了擦口水，还夸张的靠近菜，用鼻子闻了一下，感概的说：
“这么香的饭，饿的我前胸贴后背了。”
说完忽然伸手直接扑向了菜，妄图先吃一口，结果直接一把匕首直接飞向了他的手指，吓得张新赶紧就把手收了回来，匕首直接扎在了桌子上，看到这情况，张新大怒，直接回头和郑帅说：
“你想谋杀啊！”
“我就说吧，这家伙不怀好意，还想偷吃，再偷吃剁了你的爪子！至于谋杀，”
说到这里，刚从外面慢条斯理的走回房子的郑帅看了看张新的脖子，张新瞬间感到脖子一紧，赶紧用手挡着脖子，连连往后退。看到张新的反应，郑帅很满意，慢悠悠的找了个座位坐下，不屑的和张新说：
“你的狗头我一点兴趣都没有，我还怕脏了我的匕首。”
听了郑帅的话，张新怒火冲天，直接要冲向郑帅，嘴里大喊着：
“都别拦我，我要和他同归于尽！”
看了看这俩活宝，宁白无奈的从门外回来，头痛的说：
“好了好了，别闹了，不是饿了？吃饭，吃饭。”
听了宁白的话，郑帅轻哼了一声，张新则停下了脚步，心不甘情不愿的走到离郑帅远一点的地方坐好，其他人看到这样，都忍不住笑了，也就宁白能管下他们了。
宁白众人找了个位置坐好，看着正襟危坐的众人，不厚道的笑了，
“都装啥了，装死你们，开吃！”
听到宁白放话，众人瞬间爆炸，拿起筷子赶紧吃了起来，前仆后继的吃着饭，就好像逃荒的，这辈子没见过饭一样，抢的是热火朝天，谁也不服谁，都在抢放在桌子最中间的那盘鼠王肉。
没办法啊，这早上都快累死了，现在饿的要死，再不吃饭就真的要成仙了。而宁白看到这样的情况，无奈的笑了，想吃肉的人太多了，典型的狼多肉少啊
看着眼前这情况，宁白“嘶溜”的吃了一口泡面喃喃自语说：
“看来需要找一些变异兽，弄点肉改善伙食了。这一直吃泡面怎么杀丧尸，没营养就算了，而且最主要的是突然觉得泡面越来越不顶饱了，看来升级以后需要吃的东西也得高级了。”
说完看了看没有盘子里没有几块的鼠王肉，只好吃着面前的泡面，再夹点面前的菜，将就的吃完了自己的面。